TRX Suspension Training – Funkcionális edzés Pécsen a Balance Fitnessben
A TRX Suspension / felfüggesztés Trainer az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb funkcionális edzéseszköz, amely a saját testsúlyos edzések alapját képezi. A TRX, vagyis Totalbody Resistance Exercise, egy felfüggesztéses edzésmódszer, melyet bárki alkalmazhat – bármilyen edzettségi szinten, kortól és nemtől függetlenül. https://www.youtube.com/watch?v=TZ3MseTDiF0
Mi az a TRX edzés?
A TRX Suspension Training során egy könnyen hordozható, hevederekből álló eszközt használunk, amely lehetővé teszi a test szinte minden izmának edzését – bárhol, bármikor. Az edzések során a kezek vagy a lábak egy felfüggesztési ponthoz rögzülnek, miközben a másik végtag a talajon támaszkodik. Az ellenállást a saját testsúlyod biztosítja, az intenzitást pedig a test szöge és stabilitása szabályozza.
Ez a funkcionális edzésforma egyszerre fejleszti:
-
az erőnlétet
-
a core izmok stabilitását
-
a koordinációt
-
az állóképességet
-
és a hajlékonyságot
Miért válaszd a TRX edzést Pécsen a Balance Fitnessnél?
A modern fitnesztermek gyakran gépekkel vannak tele, amelyek izoláltan dolgoztatják meg az izmokat, sokszor ülve. Ez ellentmond a funkcionális edzés céljának: a teljes testet, mozgás közben, a valós élethelyzetekhez hasonló módon kell fejleszteni.
A Balance Fitness Pécs edzései:
-
aktiválják a mélyizmokat
-
erősítik a core területet (hát, has, törzs)
-
összetett, dinamikus gyakorlatokat alkalmaznak
-
segítik a testzsír csökkentését és az izomtömeg növelését
-
javítják a testtartást és csökkentik a sérülésveszélyt
TRX Get-Fit csoportos órák előnyei
✅ Teljes testet átmozgató, nagy intenzitású edzés
✅ Fokozott kalóriaégetés – az utóégető hatás miatt még 24–48 órán keresztül
✅ Egyszerre fejleszti az erőt, állóképességet, mobilitást
✅ Funkcionális mozgások, amelyek a mindennapokban is hasznosak
✅ Minden korosztály számára alkalmas – gyerekeknek, időseknek is biztonságos
✅ Core aktiváció minden gyakorlatnál – stabilitás és tartásjavítás
✅ Ízületkímélő, mégis hatékony
✅ Hatékony alakformálás – csökken a testzsír, nő az izomtömeg
Hogyan zajlanak a TRX edzések a Balance Fitness Pécsben?
A TRX órákat kiscsoportban (10–14 fő) tartjuk, így edzőink minden résztvevőre figyelmet tudnak fordítani. Az edzés elején alapos bemelegítés, majd gondosan felépített, időalapú gyakorlatsor következik, amelyet mindenki a saját tempójában tud végezni – ez lehetővé teszi, hogy kezdők és haladók is egyszerre, mégis személyre szabottan edzhessenek.
Az edzés végén mindig kiemelt szerepet kap a nyújtás, amely elősegíti a regenerációt, javítja a mozgástartományt és megelőzi a sérüléseket.
TRX edzés története
A TRX eszközt Randy Hetrick, az amerikai haditengerészet SEAL egységének tagja fejlesztette ki az ezredforduló környékén. Célja egy könnyen hordozható, mégis hatékony edzéseszköz megalkotása volt, amelyet bárhol lehet használni. A TRX hamar világszerte elismertté vált, és ma már a fitnesztermek egyik alapfelszerelése.
Próbáld ki Te is a TRX edzést Pécsen!
Ha szereted a jógát, a pilatest, vagy egyszerűen csak szeretnél hatékonyan mozogni funkcionálisan – akkor a TRX neked való!
Gyere el a Balance Fitness Pécs TRX óráira, és tapasztald meg, milyen, amikor az egész tested együtt dolgozik!
Oktató: Lukácsi Bernadett Rehabilitációs tréner, TRX , Get-Fit mesteredző és Kalocsai Tímea funkcionális edző