Funkcionális Erősítő és Kardió Terem

     Formáld a tested!

A kor előrehaladtával az izmok tömege csökken, ennek következményeként a bőr megereszkedik, és a test elveszti feszességét, rugalmasságát. Az test erősítésének célja, az izomtömegének megszerzése ill. megtartása, a bőr feszessé varázsolása és a test egyensúlyának és a gerinc statikájának megőrzése. Változó korban még nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk az erősítő edzésre, súlyzós edzés hatására a kalcium hatékonyabban tud beépülni a csontokba. Rendszeres erősítő edzéssel megelőzhetjük a csontritkulás kialakulását.  Erre tökéletes csoportos edzések: TRX, Gymstick, Hot Iron- Power Dumbbell -súlyzó rudas edzés és a saját testsúlyos edzések. A Funkcionális és kardió terem szolgáltatásai a csoportos órák idejében vehetők igénybe!

    Kardió edzés

Szív és légzőszervi kondicionálás, mely a következőket foglalja magába: a nagy izomcsoportok ritmikus és folyamatos mozgása, mely ezzel egyidejűleg növeli a pulzusszámot és a vérmennyiséget, mely a szívbe áramlik vissza. Ez a kondicionálás csökkentheti a szívbetegségek rizikófaktorát, növeli az állóképességet és a vitalitást és segít az ideális testsúly elérésében és megtartásában. Ilyen gyakorlatok például: futás, gyaloglás, biciklizés. Ezeket végezheted teremben is.

A funkcionális edzés 6 előnye:

1. Erősít a mindennapokra
   A funkcionális gyakorlatok a mindennapi mozdulatokat utánozzák. Például egy guggolás hasonlít arra, amikor felveszel valamit a földről, vagy egy felhúzás a cipekedésre készít fel. Ezáltal nemcsak edzett leszel, hanem a hétköznapi életben is könnyebben, hatékonyabban mozoghatsz.

2. Egész testet megmozgató gyakorlatok
   Nem izoláltan dolgoztat meg egy-egy izmot, mint sok hagyományos edzésforma, hanem az egész testet bevonja a mozgásba. Ezáltal az izmok együttműködését (koordinációját) is javítja.

3. Egyensúly és stabilitás fejlesztése
   Az egyensúly és a stabilitás alapvető része a funkcionális edzésnek, hiszen ezek nélkülözhetetlenek minden mozdulatnál. Stabilizáló izmaid megerősödnek, ami segít megelőzni a sérüléseket.

4. Személyre szabható
   Akár kezdő vagy, akár haladó, a funkcionális edzés könnyen igazítható az edzettségi szintedhez. Az eszközöket és a gyakorlatok intenzitását az egyéni igényeidhez lehet igazítani.

5. Sokoldalúság
   A funkcionális edzés sokféle eszközzel végezhető: kettlebellek, TRX, medicinlabdák, gumiszalagok, szabad súlyok, vagy akár csak a saját testsúlyod használatával.

6. Kiváló zsírégetés és állóképesség-fejlesztés
   Mivel egyszerre több izomcsoport dolgozik, a funkcionális edzés növeli a pulzust, így hatékony zsírégető és állóképesség-fejlesztő hatása is van.

Kinek ajánlott?

• Hétköznapi embereknek, akik egyszerűen fittebbek szeretnének lenni, és könnyedén szeretnének boldogulni a napi feladatokkal.

• Sportolóknak, akik teljesítményüket szeretnék javítani.

• Rehabilitáció alatt állóknak, akik sérülés után szeretnék visszanyerni mozgékonyságukat.

• Idősebbeknek, akik szeretnék megőrizni mozgékonyságukat és erőnlétüket.

Milyen eszközökkel végezhető?

• Kettlebell: Ideális robbanékonyság és erő fejlesztésére.

• Evezőgép: Teljes testet átmozgató kardió eszköz.

• TRX (felfüggesztéses tréning): Saját testsúlyos edzés, amely az erőt és az egyensúlyt is fejleszti.

• Medicinlabdák: Dinamikus, erőt igénylő gyakorlatokhoz.

• Szabad súlyok (súlyzók, rudak): Az erőnövelés alapvető eszközei.

• Saját testsúly: Guggolások, fekvőtámaszok, burpee-k – ezek az alapvető funkcionális mozgások bármikor elérhetőek.

• TechnoGym eliptikus tréner  12 program funkcióval. Pulzus kontrolált edzés lehetőség mellett, saját magad is adagolhatod az edzésterhelésedet, és ha kíváncsi vagy a fittségi állapotodra arra is van lehetőséged ezen a gépen.
• TechnoGym futógép Kocoghatsz, gyalogolhatsz hegyre, sprintelhetsz, minden adott ahhoz, hogy a szabadban érezhesd magad. Előnyei, folyamatos pulzus kontrol alatt edzhetsz, beállíthatod milyen sebességen mekkora távolságot szeretnél megtenni, méri a kalória felhasználásod és biztos lehetsz benne, hogy nem fogsz megázni!
• TecnoGym háttámlás kerékpár 6 program lehetőség, folyamatos ellenállás szabályzás, kalória felhasználást mérő funkció. Folyamatos pulzus kontrollal lehet tudni az edzés intenzitását. Fogyás szempontjából az egyik leghatékonyabb edzésforma, izület kímélő hatása miatt ajánljuk mindazoknak, akik nagyobb túlsúllyal rendelkeznek.
• Concept2 evezőgép